靠墙仰卧：女性减肥的简单有效方法 简介 靠墙仰卧是一种低影响、易于执行的练习，已被证明对女性减肥非常有效。它通过增强核心、臀部和腿部肌肉来帮助燃烧卡路里，同时改善姿势和缓解背部疼痛。 靠墙仰卧的好处 1.