前言 对于女生来说，减肥是一场持久且具有挑战性的旅程。制定一个科学的运动计划表至关重要，可以帮助有效燃烧脂肪，提升健康水平。本篇将提供一份专为女生设计的 12 周减肥运动计划表，旨在逐渐提高运动强度和频率，帮助你实