十点半睡觉，养生之道 引言 睡眠是人体不可或缺的生命活动，良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。而十点半睡觉，更是古今中外养生家推崇的最佳就寝时间。 一、生理节奏 人体内存在着生物钟，即昼夜节律。晚上10-12点，是