引言 对于渴望塑形和减脂的女生来说，哑铃训练是一种不可或缺的运动方式。哑铃的重量训练可以有效提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，塑造紧致的身材曲线。本文将探讨女生专属的哑铃减肥计划，从训练技巧到安全注意事项，全方位解读