两性养生 鸡蛋枸杞韭菜

两性养生方：鸡蛋、枸杞、韭菜

1. 鸡蛋：滋阴润燥，补气养血

功效：滋阴润燥、益气养血、健脾和胃、安神定志。

适宜人群：体质虚弱、气血不足、失眠健忘、脾胃虚弱者。

食法：煮食、炒食、蒸食均可。

2. 枸杞：补肾益精，明目抗衰

功效：补肾益精、滋阴明目、抗氧化、增强免疫力。

适宜人群：肾虚腰痛、耳鸣目赤、视力减退、免疫力低下者。

食法：可以嚼食、泡茶、熬粥、炖汤。

3. 韭菜：壮阳补肾，温补肝脾

功效：壮阳补肾、温补肝脾、行气散瘀、杀菌消炎。

适宜人群：肾阳虚、阳痿早泄、腰膝酸软、肝脾虚弱、血瘀疼痛者。

食法：炒食、凉拌、做馅料均可。

4. 鸡蛋枸杞韭菜养生方

材料：

鸡蛋 2个

枸杞 15克

韭菜 100克

食盐 适量

步骤：

1. 枸杞用水泡发。

2. 韭菜洗净切段。

3. 锅中热油，打入鸡蛋炒散。

4. 加入枸杞、韭菜炒至断生。

5. 调入食盐调味即可。

养生功效：此方有补肾益精、滋阴润燥、壮阳补肾、温补肝脾的功效，适合肾虚腰痛、阳痿早泄、失眠健忘、脾胃虚弱、视力减退、免疫力低下者食用。

温馨提示：

枸杞不宜与绿茶同食，以免影响枸杞的补益作用。

韭菜性温，阴虚火旺者不宜食用过多。

鸡蛋富含胆固醇，高血脂、冠心病患者不宜食用过多。

两性养生小Tip：

男性：多吃壮阳补肾的食物，如羊肉、鹿茸、海参等。

女性：多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲藕等。

平时注意保暖，避免过劳，保证充足的睡眠。

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