134斤女生的减肥日记

引言

作为一个134斤的女生，我开始了我的减肥之旅。这是一个充满挑战和考验的体验，但我下定决心要改善自己的健康和体型。在这本减肥日记中，我将记录我的进展、挣扎和所学到的知识。

序列号 日期

1. 2023年3月1日

副标题：开启旅程

今天，我体重134.5斤，体脂率35%。我感到迟钝、疲惫，而且对自己的身体缺乏自信。我下定决心改变现状，并制定了一个全面的减肥计划。

2. 2023年3月7日

副标题：设定目标

我将我的目标体重设定为110斤，预计每月减掉3-4斤。我意识到这是一个雄心勃勃的目标，但我有信心通过坚持不懈和自律来实现它。

3. 2023年3月14日

副标题：改变饮食

我开始了一个1200卡路里的饮食计划，重点是摄入健康、高纤维和无糖的食物。我淘汰了加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。

4. 2023年3月21日

副标题：加入运动

我在健身房注册了一个会员资格，并开始每周进行3次有氧运动和2次力量训练。起初很困难，但随着时间的推移，我变得更加适应并且享受锻炼。

5. 2023年3月28日

副标题：坚持不懈

我遇到了我的第一个障碍。我参加了一个生日派对，吃了很多不健康的食物。然而，我没有放弃，第二天就回到了轨道上。我意识到坚持不懈是成功减肥的关键。

6. 2023年4月4日

副标题：取得进展

一个月过去了，我减掉了5斤体重，体脂率下降了2%。这给了我继续前进的动力。我意识到，减肥是一场马拉松，而不是一场冲刺。

7. 2023年4月11日

副标题：挑战饮食

我厌倦了1200卡路里饮食，开始寻找其他方法来减少卡路里摄入。我尝试了间歇性禁食，其中交替进行禁食和进食阶段。这有助于我减少饥饿感，并让我在较少的时间内摄入较少的卡路里。

8. 2023年4月18日

副标题：克服挫折

我经历了一段体重停滞期。这很令人沮丧，但我知道我不应该放弃。我调整了我的饮食和锻炼计划，并找到了新的方法来保持动力。

9. 2023年4月25日

副标题：庆祝胜利

我达到了125斤的里程碑。我感到非常自豪和兴奋。这证明了坚持的价值。我仍然有25斤要减，但我相信我可以做到。

10. 2023年5月2日

副标题：健康的心态

我意识到减肥不仅仅是关于体重。它还关系到建立一种健康的心态。我学会了爱自己的身体，并专注于我的健康和幸福，而不是体重计上的数字。

11. 2023年5月9日

副标题：临近目标

我离目标体重只有10斤了。我比以往任何时候都更加自律和专注。我期待着跨过终点线。

12. 2023年5月16日

副标题：实现目标

我做到了！我达到了110斤的理想体重。我为自己感到无比自豪。减肥之旅是一段改变人生的经历，我学会了很多关于自己、毅力和健康的重要性。

结语

减肥是一段艰辛的旅程，需要决心、自律和韧性。我分享这段经历是为了激励其他人开始自己的减肥之旅，并知道他们并非孤军奋战。通过设定现实的目标、做出健康的选择以及保持动力，任何人都可以实现减肥目标。