37岁备孕前准备什么

37岁备孕前准备：全面指南

引言

37岁对于考虑生育的女性来说是一个重要的时间点。尽管在这个年龄怀孕并非不可能，但做好充分的准备至关重要，以优化怀孕的机会并确保母亲和婴儿的健康。本文提供了一份37岁备孕前准备的全面指南，涵盖从生活方式调整到医学检查的各个方面。

一、评估生育能力

年龄： 37岁以上女性的生育能力开始下降，因此了解自己的生育状况至关重要。

卵巢储备： 测量残留卵泡的数量和质量，通过血液检查（AMH）和超声检查（AFC）。卵巢储备低表示怀孕的机会降低。

输卵管健康： 输卵管的堵塞会阻止受精卵的通过。输卵管造影是一种检查输卵管健康状况的程序。

子宫健康： 异常的子宫形状或息肉可能会妨碍受精卵的着床。超声检查可以检查子宫健康状况。

二、生活方式调整

体重： 超重或肥胖会影响生育能力。维持健康的体重指数（BMI）。

饮食： 食用富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的均衡饮食。补充叶酸和DHA。

戒烟： 吸烟会降低卵巢储备和怀孕几率。

限制酒精： 过量饮酒会干扰排卵和怀孕。

运动： 定期进行中等到剧烈的运动，但避免过度。

管理压力： 压力会影响激素平衡和生育能力。练习放松技巧，如瑜伽或冥想。

三、医学检查

全面体检： 检查整体健康状况和识别任何潜在的健康问题。

妇科检查： 检查生殖器官的健康状况，并进行宫颈癌筛查。

性传播感染（STI）筛查： 未经治疗的STI会影响生育能力。

甲状腺功能检查： 甲状腺激素水平异常会导致生育问题。

糖尿病筛查： 糖尿病会增加怀孕并发症的风险。

四、备孕补充剂

叶酸： 降低神经管缺陷的风险。

DHA： 促进胎儿大脑和眼睛健康。

铁： 预防贫血，这可能会干扰怀孕。

钙： 强健骨骼和牙齿。

维生素D： 支持免疫系统和骨骼健康。

五、寻找医疗专业帮助

生殖内分泌学家： 专门从事生育问题。可以提供生育建议和治疗方案。

助产士： 提供产前和产后护理。可以监测怀孕情况并提供支持。

辅助生殖技术（ART）： 当自然受孕困难时，ART可以帮助辅助怀孕，如体外受精（IVF）和人工授精（IUI）。

六、心理准备

管理期望： 37岁以上怀孕的困难可能更高。做好准备并保持乐观。

建立一个支持系统： 与家人、朋友和医疗保健提供者沟通您的生育目标。

寻求咨询： 咨询师可以帮助应对不孕和怀孕旅程中的情绪起伏。

不要放弃： 即使您遇到了困难，也不要放弃希望。寻求专业帮助并继续尝试。

结论

37岁备孕需要全面准备，包括评估生育能力、调整生活方式、进行医学检查、服用补充剂以及寻找医疗专业帮助。通过遵循这些步骤，女性可以增加怀孕的机会并为健康的妊娠做好准备。记住，37岁并不晚，您仍然可以实现成为母亲的梦想。