两性养生保健怎样按摩

两性养生保健按摩指南

前言

养生保健是维护身心健康的重要途径，按摩作为其中一种有效手段，不仅可以促进血液循环，疏通经络，缓解疲劳，还能调节阴阳平衡，增强脏腑功能。两性养生保健尤为重要，通过针对性的按摩手法，可以有效调理机体，增强性功能，增进夫妻感情。

一、两性按摩的原则

因人而异：按摩手法应根据个人体质、健康状况和按摩目的灵活调整。

轻柔适度：按摩力度要适中，避免造成不适或损伤。

循序渐进：按摩时间和强度逐渐增加，以身体的耐受程度为准。

持之以恒：规律按摩才能达到良好的养生效果。

二、头部按摩

1. 百会穴按摩

位于头顶正中，用两拇指按揉，以感到酸胀为宜。

具有提神醒脑、疏通经络、改善睡眠的功效。

2. 风池穴按摩

位于颈后两侧，发际线与耳垂连线的中点。

用拇指按揉，力度适中，有缓解头痛、肩颈酸痛的作用。

3. 太阳穴按摩

位于眉梢与外眼角连线的中点。

用两拇指按揉，顺时针和逆时针各20次，可缓解头痛、眼疲劳。

三、肩颈按摩

1. 肩井穴按摩

位于肩部最高点，用拇指按揉，力度适中。

具有舒缓肩颈酸痛、缓解头痛的作用。

2. 肩中俞穴按摩

位于肩胛骨冈下窝中央，用拇指按揉，力度渐增。

可疏通经络，缓解肩痛、颈椎病。

3. 大椎穴按摩

位于后颈正中，第七颈椎棘突下凹陷处。

用拇指按揉，力度适中，有疏通经络、缓解肩颈酸痛的功效。

四、腰部按摩

1. 肾俞穴按摩

位于腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸。

用拇指按揉，力度适中，有滋补肾气、强腰壮骨的作用。

2. 腰阳关穴按摩

位于腰部，第四腰椎棘突旁开3寸。

用拇指按揉，力度适中，可疏通腰部经络，缓解腰痛。

3. 腰眼穴按摩

位于腰部，第四腰椎棘突旁开4寸。

用拇指按揉，力度适中，有缓解腰部酸痛、强肾健腰的作用。

五、腹部按摩

1. 中脘穴按摩

位于腹部，脐上4寸。

用掌心顺时针按揉，力度适中，有调理脾胃、促进消化吸收的作用。

2. 天枢穴按摩

位于腹部，脐旁2寸。

用拇指按揉，力度适中，可调理肠胃功能，缓解便秘和腹泻。

3. 关元穴按摩

位于腹部，脐下3寸。

用掌心顺时针按揉，力度适中，有温补下元、强身壮体的功效。

六、足部按摩

1. 太冲穴按摩

位于足背，大脚趾与二脚趾之间。

用拇指按揉，力度适中，有疏肝理气、缓解头痛的作用。

2. 涌泉穴按摩

位于足底，足跟前1/3与中线连接的凹陷处。

用拇指按揉，力度适中，有益肾固精、安神定志的作用。

3. 足三里穴按摩

位于外膝眼直下3寸，胫骨外侧。

用拇指按揉，力度适中，有调理脾胃、增强免疫力的功效。

注意事项

按摩前应保持情绪平和，身体放松。

按摩后多喝温水，促进代谢。

患有高血压、心脏病等疾病者，应谨慎按摩。

按摩时避免空腹或饭后立即进行。

按摩时间不宜过长，一般15-20分钟为宜。

结语

通过以上按摩手法，可以有效调理两性机体，促进阴阳平衡，增强性功能，增进夫妻感情。坚持按摩，有助于延年益寿，提高生活质量。