男孩子怎样补肾气效果好

男生补肾气

肾气不足的男士可能会出现的情况

1. 总感觉身子骨弱、困乏无力

2. 腰膝酸软、怕冷四肢发凉

3. 阳痿早泄

4. 头发早白脱落

5. 记力减退

6. 骨质疏松

造成肾气不足的因素

1、先天遗传因素。

2、不注意身体保暖，受寒或久坐。

3、熬夜、劳累过度。

4、性生活频繁。

5、久病体虚。

食疗调理

（一）食补

1. 黑豆：黑豆味甘性平，具有补肾益阴，健脾利水的作用。可以用来煲汤、煮粥、做豆浆等。

2. 枸杞：枸杞性平味甘，具有补肾益精，养肝明目的功效。可以泡茶、煮粥、煲汤等。

3. 核桃：核桃性温味甘，具有补肾益脑，润肠通便的功效。可以生吃、煲汤、炒菜等。

4. 韭菜：韭菜性温味辛，具有补肾壮阳，活血散瘀的功效。可以用来炒菜、做馅、包饺子等。

5. 羊肉：羊肉性温味甘，具有温补肾阳，强身壮体的功效。可以用来煲汤、炖菜、涮火锅等。

（二）食疗方

1. 枸杞红枣茶：枸杞10克，红枣5颗，水适量。将枸杞和红枣放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷泡10分钟后饮用。

2. 韭菜炒鸡蛋：韭菜100克，鸡蛋2个，油适量。将韭菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。锅中热油，倒入鸡蛋液炒熟后盛出备用。锅中再倒入少许油，放入韭菜翻炒至断生，再加入炒好的鸡蛋一起翻炒均匀即可出锅。

3. 羊肉汤：羊肉500克，生姜3片，黄芪10克，当归10克，枸杞15克，水适量。将羊肉洗净切块，放入砂锅中，加入生姜、黄芪、当归、枸杞和水，大火煮沸后转小火炖煮2小时左右，即可饮用。

其他调理方法

（一）按摩

1. 肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。用拇指或食指按压此穴，力度适中，按压5-10分钟。

2. 关元穴：位于肚脐下3寸处。用掌心按压此穴，力度适中，按压5-10分钟。

（二）泡脚

1. 足三里：位于小腿外侧，膝盖外侧下3寸处。用热水泡脚，水温控制在40-50度左右，泡至微微出汗即可。

2. 涌泉穴：位于足底，脚掌前1/3处。用热水泡脚，水温控制在40-50度左右，泡至微微出汗即可。

（三）艾灸

1. 关元穴：同上。

2. 气海穴：位于肚脐下1.5寸处。

注意事项

1. 补肾气宜循序渐进，不可操之过急。

2. 补肾气过程中，应注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物。

3. 补肾气期间，应避免过度劳累和熬夜。

4. 如果补肾气效果不佳，应及时就医。