养生食疗配方大全图

养生食疗配方大全图

随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大，养生保健越来越受到重视。食疗作为一种简单有效、安全无副作用的养生方式，越来越受到人们的欢迎。下面为大家提供一份养生食疗配方大全图，希望对大家的健康有所帮助。

一、益气补血

1. 当归红枣粥

材料：当归15g，红枣30g，小米50g，水1000ml

做法：将当归和红枣洗净切片，小米洗净。将所有材料放入锅中，加水煮粥即可。

功效：补血益气，改善气血虚弱。

2. 党参黄芪茶

材料：党参10g，黄芪10g，水500ml

做法：将党参和黄芪洗净切片，放入杯中。用开水冲泡5-10分钟即可。

功效：补气健脾，增强免疫力。

二、养肝明目

1. 菊花枸杞茶

材料：菊花10g，枸杞10g，水500ml

做法：将菊花和枸杞洗净，放入杯中。用开水冲泡5-10分钟即可。

功效：养肝明目，缓解眼睛干涩疲劳。

2. 决明子茶

材料：决明子15g，水500ml

做法：将决明子洗净，放入锅中。加水煮沸后，小火煎煮15分钟。滤出茶水，即可饮用。

功效：清肝明目，改善视力模糊。

三、健脾胃

1. 山药大枣粥

材料：山药100g，大枣10g，糯米50g，水1000ml

做法：将山药去皮切块，大枣洗净去核。糯米洗净。将所有材料放入锅中，加水煮粥即可。

功效：健脾益胃，改善食欲不振。

2. 白术茯苓汤

材料：白术15g，茯苓15g，水500ml

做法：将白术和茯苓洗净切片，放入锅中。加水煮沸后，小火煎煮15分钟。滤出汤水，即可饮用。

功效：健脾利湿，缓解腹胀腹泻。

四、调理三高

1. 三七花茶

材料：三七花10g，水500ml

做法：将三七花洗净，放入杯中。用开水冲泡5-10分钟即可。

功效：降血压、血脂、血糖，改善三高症状。

2. 苦瓜百合汤

材料：苦瓜1根，百合100g，水1000ml

做法：将苦瓜洗净切片，百合洗净。将所有材料放入锅中，加水煮汤即可。

功效：清热降火，凉血解毒，对三高人群有益。

五、养心安神

1. 酸枣仁粥

材料：酸枣仁15g，糯米50g，水1000ml

做法：将酸枣仁洗净，糯米洗净。将所有材料放入锅中，加水煮粥即可。

功效：养心安神，改善失眠多梦。

2. 桂圆莲子汤

材料：桂圆10颗，莲子20颗，水1000ml

做法：将桂圆和莲子洗净。放入锅中，加水煮沸后，小火煎煮15分钟。即可饮用。

功效：补心益肾，安神养心。

六、其他养生食疗方

1. 银耳百合汤

材料：银耳10g，百合10g，水1000ml

做法：将银耳和百合洗净。放入锅中，加水煮沸后，小火煎煮15分钟。即可饮用。

功效：滋阴润肺，清热降火。

2. 红豆薏米粥

材料：红豆50g，薏米50g，水1000ml

做法：将红豆和薏米洗净。放入锅中，加水煮粥即可。

功效：利水消肿，祛湿健脾。

3. 黑芝麻糊

材料：黑芝麻50g，水1000ml

做法：将黑芝麻洗净，炒熟。用料理机打成粉末。加入水，煮沸即可。

功效：补肾乌发，益智健脑。

4. 绿豆汤

材料：绿豆100g，水1000ml

做法：将绿豆洗净，放入锅中。加水煮沸后，小火煎煮15分钟。即可饮用。

功效：清热解毒，利尿消肿。

5. 冬瓜汤

材料：冬瓜500g，水1000ml

做法：将冬瓜洗净切块，放入锅中。加水煮沸后，小火煎煮15分钟。即可饮用。

功效：清热利尿，解暑降温。

养生食疗配方大全

在忙碌的现代生活中，养生保健尤为重要。食疗作为一种健康有效的养生方式，备受推崇。本文将为您献上养生食疗配方大全，助您从食材中汲取健康与活力。

一、清热解毒

1. 绿豆汤

材料：绿豆、水

功效：消暑降火，清热解毒

2. 菊花茶

材料：菊花、热水

功效：清肝明目，解毒消炎

3. 银耳莲子汤

材料：银耳、莲子、冰糖

功效：润肺止咳，清热解毒

二、健脾养胃

1. 山药粥

材料：山药、糯米、红枣

功效：补脾益胃，健脾和胃

2. 小米南瓜粥

材料：小米、南瓜、红糖

功效：健脾益气，养胃补血

3. 香菇炖鸡

材料：香菇、鸡肉、姜片

功效：健脾益胃，补气血

三、补气养血

1. 当归生姜羊肉汤

材料：当归、生姜、羊肉、红枣

功效：补气养血，驱寒止痛

2. 阿胶红枣糕

材料：阿胶、红枣、糯米粉

功效：补气养血，滋阴润肺

3. 银耳枸杞羹

材料：银耳、枸杞、冰糖

功效：补气养血，润肺益气

四、润肺止咳

1. 百合银耳汤

材料：百合、银耳、冰糖

功效：润肺止咳，清热化痰

2. 罗汉果茶

材料：罗汉果、热水

功效：润肺止咳，化痰平喘

3. 川贝炖梨

材料：川贝、梨、冰糖

功效：润肺止咳，化痰平喘

五、安神助眠

1. 酸枣仁粥

材料：酸枣仁、糯米、红糖

功效：养心安神，助眠安神

2. 百合莲子汤

材料：百合、莲子、桂圆

功效：安神助眠，养心除烦

3. 龙眼桂圆汤

材料：龙眼、桂圆、冰糖

功效：安神助眠，补血益气

六、美容养颜

1. 银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、枸杞

功效：美容养颜，延缓衰老

2. 蜂蜜柠檬水

材料：蜂蜜、柠檬、热水

功效：美白淡斑，抗氧化

3. 燕窝炖雪梨

材料：燕窝、雪梨、冰糖

功效：美容养颜，滋阴润肺

注意事项：

遵循医生或专业人士的建议，根据自身情况选择合适的食疗配方。

食材新鲜，并彻底清洗干净。

保持均衡的饮食，勿过量食用。

食疗需长期坚持，才能取得较好的效果。

身体不适或有特定疾病时，请务必咨询医生。