养生食疗配方大全图片及功效

养生食疗配方大全：提升健康，延年益寿

随着年龄的增长，人们越来越重视养生保健。食疗作为一种简单有效的养生方式，备受推崇。下面整理了一份详细的养生食疗配方大全，旨在为您的健康旅程提供参考。

一、补益气血

1. 人参乌鸡汤

功效：补气益血，强身健体

材料：人参15克，乌鸡1只，枸杞30克，红枣20颗，姜片适量

做法：将人参、乌鸡、枸杞、红枣放入锅中，加水炖煮1-2小时，加入姜片调味即可。

二、滋补肾气

2. 核桃芝麻糊

功效：补肾健脑，乌发润肤

材料：核桃仁50克，黑芝麻50克，糯米粉20克，红糖适量

做法：将核桃仁和黑芝麻炒熟，磨成粉末；糯米粉炒熟；将炒熟的粉末与糯米粉混合，加入红糖和水煮熟即可。

三、清热解毒

3. 绿豆汤

功效：清热解毒，消暑降温

材料：绿豆250克

做法：将绿豆洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮至绿豆开花即可。

4. 金银花露

功效：清热解毒，消炎抗菌

材料：金银花30克

做法：将金银花放入杯中，加入沸水冲泡10分钟即可饮用。

四、疏肝理气

5. 玫瑰花茶

功效：疏肝理气，活血调经

材料：玫瑰花10克

做法：将玫瑰花放入杯中，加入沸水冲泡5-10分钟即可饮用。

6. 菊花决明子茶

功效：清肝明目，泻火降压

材料：菊花10克，决明子15克

做法：将菊花和决明子放入杯中，加入沸水冲泡10分钟即可饮用。

五、健脾益胃

7. 山药粥

功效：健脾益胃，补肾益精

材料：山药150克，大米100克

做法：将山药去皮切块，与大米一起放入锅中，加水煮沸，转小火煮至山药软烂即可。

8. 莲子百合汤

功效：健脾养心，清热安神

材料：莲子50克，百合50克，红枣30克

做法：将莲子、百合和红枣放入锅中，加水炖煮1-2小时即可。

六、益肺养颜

9. 百合银耳汤

功效：益肺滋阴，润肤养颜

材料：百合50克，银耳50克，莲子30克，红枣20颗

做法：将百合、银耳、莲子和红枣放入锅中，加水炖煮1-2小时即可。

10. 川贝雪梨汤

功效：止咳化痰，润肺养声

材料：川贝母10克，雪梨2个，冰糖适量

做法：将雪梨去核，放入川贝母和冰糖，隔水蒸煮1-2小时即可。

七、强身健骨

11. 黑豆乌骨鸡汤

功效：强身健骨，补肾益髓

材料：黑豆50克，乌骨鸡1只，姜片适量

做法：将黑豆和乌骨鸡放入锅中，加水炖煮1-2小时，加入姜片调味即可。

12. 排骨山药汤

功效：补钙强骨，健脾养胃

材料：排骨500克，山药200克，姜片适量

做法：将排骨和山药放入锅中，加水炖煮1-2小时，加入姜片调味即可。

八、抗衰延寿

13. 黑枸杞茶

功效：抗氧化，延缓衰老

材料：黑枸杞10克

做法：将黑枸杞放入杯中，加入沸水冲泡10分钟即可饮用。

14. 五指毛桃炖瘦肉

功效：补气养血，增强免疫力

材料：五指毛桃30克，瘦肉250克，生姜片适量

做法：将五指毛桃和瘦肉放入锅中，加水炖煮1-2小时，加入姜片调味即可。

注意：

以上食疗配方仅供参考，具体调理方式请根据个人体质和健康状况，向专业医师或养生专家咨询。