准备备孕男女都需要吃叶酸吗多久

准备备孕男女都需要吃叶酸吗？多久？

备孕时补充叶酸的重要性

叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿的神经管发育至关重要。神经管缺陷是影响大脑和脊髓的严重出生缺陷，包括脊柱裂和脑积水。

研究表明，备孕期间补充叶酸可以显着降低神经管缺陷的风险。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议所有育龄妇女，无论其怀孕计划如何，每天摄入 400 微克叶酸。

男性备孕时补充叶酸

传统上，叶酸补充剂被认为主要针对女性。然而，越来越多的证据表明，男性在备孕期间补充叶酸也可能是有益的。

一项研究发现，男性在备孕前接受叶酸补充剂，可以改善精子的质量和 DNA 完整性。另一项研究表明，叶酸水平较高的男性更有可能让他们的伴侣怀孕。

因此，备孕的男性应考虑在备孕前至少三个月开始每天摄入 400 微克叶酸。

备孕女性补充叶酸

对于备孕的女性，叶酸补充剂至关重要。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议所有育龄妇女每天摄入 400 微克叶酸。

叶酸补充剂应在备孕前至少一个月开始服用，并在怀孕期间持续服用。这对于确保母亲在怀孕早期获得足够量的叶酸至关重要，因为这段时间是胎儿神经管发育的关键时期。

叶酸补充剂的类型

叶酸补充剂有片剂、胶囊和液体形式。孕前维生素通常含有叶酸和其他对怀孕有益的营养素，例如铁和钙。

如果您有神经管缺陷家族史或患有某些疾病，您的医生可能会建议您服用更高剂量的叶酸。

膳食中的叶酸来源

叶酸天然存在于许多食物中，包括：

绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和莴苣

豆类，如扁豆、黑豆和鹰嘴豆

柑橘类水果，如橙子、葡萄柚和柠檬

强化谷物

然而，仅靠饮食摄入足够的叶酸可能具有挑战性。因此，备孕男女考虑服用叶酸补充剂非常重要。

补充叶酸的时间

备孕期间补充叶酸的最佳时间是：

男性：备孕前至少三个月

女性：备孕前至少一个月，并在怀孕期间持续服用

注意事项

叶酸补充剂通常是安全的。然而，某些人群在服用之前应咨询他们的医生，包括：

对叶酸过敏的人

服用某些可能与叶酸相互作用的药物的人

患有某些疾病，如肾病或肝病的人

结论

备孕男女补充叶酸对于降低神经管缺陷的风险至关重要。男性应在备孕前至少三个月开始每天摄入 400 微克叶酸，而女性应在备孕前至少一个月开始服用，并在怀孕期间继续服用。叶酸补充剂可以片剂、胶囊或液体形式获得，也可以在多种食物中找到。如果您对服用叶酸补充剂有任何疑虑，请咨询您的医生。

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