黄帝内经养生秘诀原文

黄帝内经养生秘诀辑录

《黄帝内经》是中国古代最重要的医学典籍之一，其中蕴含着丰富的养生智慧。本文将辑录《黄帝内经》中的一些养生秘诀，以供大家参考。

1. 顺应自然

“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”

养生在于顺应自然规律，在未生病前就采取预防措施，而不是等到生病后再治疗。就像口渴了再去挖井，战争爆发了再去铸造兵器，已经晚了。

2. 阴阳调和

“阴阳者，天地之道，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。故能风雨以化万物，日月以明四时，寒暑以养生长，天地以覆载万物，其说至大，不可胜数。”

阴阳是宇宙万物的根本规律，养生要遵循阴阳调和的原则。例如，春天养生要顺应阳气升发的趋势，早睡早起，多进行户外活动；夏天养生要顺应阳气旺盛的趋势，注意防暑降温，补充水分。

3. 起居有常

“凡人之生也，必精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其适，故神不伤，魂不飞，魄不丧，炁不散，精不淫，故真而长寿。”

养生要起居有常，保持规律的作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠，有利于气血运行顺畅，精神充沛。

4. 饮食有节

“故谨和五味，调六气，以养其身，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

饮食有节，不过饥过饱，不暴饮暴食，有利于脾胃消化吸收，减少疾病的发生。同时，要根据体质和季节的变化调整饮食结构。

5. 动静结合

“故劳而不倦，则气从以顺，各从其适，故神不伤，魂不飞，魄不丧，炁不散，精不淫，故真而长寿。”

养生要劳逸结合，动静协调。适当的运动可以促进气血循环，增强体质，但不可过度劳累。

6. 心情舒畅

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从生？”

养生要保持心情舒畅，避免过度的情绪波动。生气、忧愁、焦虑等负面情绪会伤及心气，损害健康。

7. 神志内守

“虚其心，实其腹，则神驭守，精神内藏而不散，故寿命绵绵。”

养生要神志内守，保持心神安定。避免过度思虑、精神紧张，以免心气耗损。

8. 修身养性

“形体动静，必先精神。”

养生要注重修身养性，以德养身。培养良好的道德情操，保持心境平和，有利于身心健康。

9. 避寒就温

“寒者气收，密理其衣；温者气行，宽舒其衣。”

天气寒冷时，要适当增加衣物，保暖防寒。天气炎热时，要宽松衣物，促进汗液蒸发，散热降温。

10. 五脏调养

“人以天地之气生，四时之法成。春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大法也。五行顺布，四时和成。”

养生要注重五脏调养，顺应四时变化。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四季养脾胃。

11. 适当放血

“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

适当的放血可以疏通经络，排出毒素，改善气血运行。但放血应由专业医师进行，不可自行操作。

12. 艾灸养生

“针所不至，灸之所宜。”

艾灸养生是一种传统的中医疗法，可以温经散寒，消炎止痛，扶正祛邪。但艾灸应根据体质和病情选择穴位，不可滥用。

结语

《黄帝内经》的养生秘诀博大精深，需要我们长期学习和实践。通过遵循这些原则，我们能够提高自身免疫力，预防疾病，延年益寿。