备孕男孩儿食谱

备孕男孩儿食谱

一、备孕男孩儿食谱之健康饮食原则

1. 多吃含锌食物

如果想要生一个男孩，女性平时应该多吃一些含锌的食物。含锌的食物有很多，比如核桃、牡蛎等等。这些食物里面含有大量的锌元素，备孕准妈妈不妨多吃一些，可不要小看锌元素，它与精子的质量还有活跃程度有着很大的关系。一般来说，含锌高的食物要比药物效果好，更有利于精子成长。

2. 碱性食物要多吃

碱性环境有利于Y精子存活，因此备孕准妈妈想要生男孩的话，平时应该多吃一些碱性食物，比如豆腐、豌豆、黄瓜等等。备孕准妈妈可以根据自己的饮食习惯来选择食物，以便创造一个适合Y精子生存的环境。

二、备孕男孩儿食谱之三款美食

1. 鱼肉蛋饼(食材)

豆腐100克、鸡蛋2个、鲜虾50克、鱼末50克、牡蛎粉20克、小麦粉10克、精盐适量。将鲜虾去壳去肠泥，然后将豆腐用沸水烫过，捣成泥状。鸡蛋打入碗中，滤出蛋黄备用。将牡蛎粉和虾泥放入锅中煮至水开后加入滤出的蛋黄和豆腐泥。再用少许小麦粉和水混合后倒入锅中，煎成饼状即可。鱼肉蛋饼口感鲜美爽口，富含蛋白质和钙质，对于备孕准妈妈来说是非常好的美食。

2. 甜酸莲藕片(食材)

莲藕1节、葡萄干1汤匙、浓缩柠檬汁1茶匙、细砂糖适量。将莲藕洗净去皮切片备用。将切好的莲藕片放入沸水中汆烫至熟透捞出，沥干水分备用。将葡萄干放入锅中加入清水煮开后加入浓缩柠檬汁和细砂糖调味制成甜酸汁，再将莲藕片浸泡在甜酸汁中腌制一段时间即可食用。甜酸莲藕片口感脆爽可口，富含多种维生素和矿物质，对于备孕准妈妈来说非常有益健康。

3. 土豆煎蛋卷(食材)

土豆1个、鸡蛋2个、火腿适量、奶酪片适量、食盐适量。将土豆洗净煮熟后去皮捣成泥状，然后将鸡蛋打入碗中搅匀备用。在平底锅中加热橄榄油，将火腿和土豆泥混合均匀后倒入蛋液中搅匀。加入适量的盐调味后倒入平底锅中，煎至两面金黄熟透即可取出备用。将煎好的土豆煎蛋卷切成小段，搭配一杯牛奶或果汁食用更佳。土豆煎蛋卷口感鲜美，富含蛋白质和维生素，备孕准妈妈可以放心食用。

总结：以上就是适合备孕准妈妈们准备生男孩的食谱介绍。这些食谱都符合健康饮食原则，富含蛋白质、矿物质和维生素等多种营养成分。备孕准妈妈们可以根据自己的口味和喜好来选择合适的食谱进行准备，相信这些食谱能够帮助你们成功生出健康的男宝宝。