黄帝内经24节气养生法立秋

立秋：24节气养生法

一、立秋简介

立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季即将结束，秋季即将到来。在公历每年8月7日或8日，太阳到达黄经135度时为立秋。

二、立秋养生原则

立秋养生应遵循以下原则：

1. 养护脾胃：脾胃为后天之本，应调理脾胃功能，健脾益气。

2. 敛收阳气：夏季阳气外发，立秋后应顺应自然，敛收阳气，以防阳气过度耗散。

3. 调养肺气：秋季肺气当令，应顺应时节，调养肺气，预防秋燥。

4. 防寒保暖：立秋后气温逐渐降低，要注意防寒保暖，避免受寒邪侵袭。

三、立秋养生方法

1. 起居作息

早睡早起，早睡能养阴防燥，早起能避开早晨的秋凉。

午间小憩，午时为阳气最盛之时，小憩可养心神，缓解疲劳。

2. 饮食调养

多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。

少吃辛辣刺激的食物，以免耗伤津液，加重秋燥。

适当食用酸味食物，如柠檬、山楂等，酸能收敛肺气，生津润燥。

3. 运动养生

选择温和的运动，如太极拳、瑜伽等，以养心肺、强筋骨。

运动时注意适度，避免过度出汗，伤及阳气。

4. 情志调养

保持心情平和，避免情绪大起大落。

适当进行户外活动，陶冶情操，缓解压力。

5. 中医调理

针灸：针灸特定穴位，如足三里、太冲等，可调理脾胃、疏肝理气。

艾灸：艾灸特定的穴位，如关元、神阙等，可温补脾胃、散寒除湿。

中药：服用适当的中药方剂，如补中益气汤、百合固金汤等，可调理五脏、益气固本。

6. 其他

按摩：按摩特定穴位，如迎香穴、合谷穴等，可宣通气机、缓解鼻塞。

熏香：熏香安神香料，如沉香、檀香等，可宁心安神、缓解秋燥。

四、立秋常见疾病

秋季常见的疾病有：

秋燥：表现为口干舌燥、皮肤干燥、便秘等。

鼻炎：因秋燥伤肺，鼻粘膜干燥萎缩所致。

腹泻：因秋凉伤脾胃，饮食不洁所致。

五、立秋养生注意事项

注意保暖，避免受寒邪侵袭。

适当补充水分，防止秋燥伤身。

饮食清淡，避免油腻辛辣的食物。

避免情绪波动太大，保持心情平和。

劳逸结合，避免过度疲劳。

立秋时节，养生得当，可调理五脏，强壮身体，为秋季养生打下良好基础。